跷二郎腿会“杀精”?三个谣言你要知道

来源:    2020-06-02   

  突击检查,请放下你的二郎腿!

  想必你现在正跷着二郎腿吧?为什么我们总会控制不住跷起二郎腿呢?

原因很简单!爽!

  (来源:giphy)

  跷腿可以调整身体的重心,保持平衡,坐起来更舒服稳当。并且,当你跷二郎腿时,能暂时放松下肢和足底肌肉,让肌肉群更轻松一点。

  对女性来说,跷二郎腿可以防走光避免尴尬;对男性来说,跷二郎腿看上去显得更有范(当然还是看脸 )。

  那么,一时跷腿一时爽,一直跷腿一直爽?

实际上,网上关于跷二郎腿的危害也是众说纷纭:什么跷二郎腿会得高血压、静脉曲张、影响生殖健康等等……

  1. 跷二郎腿影响生殖健康?

  目前没有证据证明跷二郎腿会影响生殖能力。

  跷二郎腿时,大腿内侧、会阴部位的散热减少,产热增多,导致局部温度上升。

  人体的正常体温是37℃,而睾丸产出精子的最佳温度是35℃左右。当温度超过到37℃时,会抑制精子的生成。

  从这个角度看,跷二郎腿导致的局部温度上升可能影响男性生殖健康,但目前并没有证据支持,偶尔跷的话,并不会造成太大影响。

  对于女性,跷二郎腿不会引起像男性那样的问题,但也有人说“女性跷二郎腿会导致局部温度升高,形成温暖潮湿的环境,促进细菌繁殖,增加患妇科病的风险”。实际上,目前还没有任何文献报道证实,跷二郎腿与妇科疾病有关。

  2. 跷二郎腿会导致高血压?

  血压升高只是暂时的。

  2010年,一项发表在《临床护理杂志》(Journal of Clinical Nursing)上的研究[1]发现,测量血压时,如果患者在膝盖处交叉双腿,血压显着升高。

  另一项发表在《高血压杂志》(Journal of Hypertension)上的研究[2]也发现,当参加试验的人跷起二郎腿时,血压会稍微升高。

  不过,这些研究虽然支持了跷二郎腿会让血压上升这一说法,但血压也只是暂时性升高,目前暂无证据显示,经常跷二郎腿会导致高血压甚至对心脏带来危害。

  不过,为安全起见,高血压患者更应该尽量避免长时间跷二郎腿。

  3. 跷二郎腿会引起静脉曲张?

  没有证据表明跷二郎腿会导致静脉曲张。

下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”,主要表现为青筋暴起,像蚯蚓样爬满小腿。长时间站立或坐着,都可能增加静脉曲张的风险,但是没有证据表明跷二郎腿会造成同样的效果。

但如果你已经患有下肢静脉曲张或水肿,跷二郎腿会导致病情加重,要尽量避免。

  跷二郎腿真正的危害,是容易导致骨盆和腰椎关节错位,继而引发腰腿痛。

  长期单侧跷二郎腿,和长期单肩挎包、侧向一边使用电脑一样,难免会将身体重心偏向一侧,造成左右偏废。

人在跷起二郎腿时,骨盆向一侧倾斜伴扭曲,相连接的腰椎也跟着扭曲,日积月累,就很容易导致骨盆和腰椎错位,压迫神经引起腰腿痛。

  这样也容易导致腰椎间盘长期受力不均匀,导致椎间盘退化加快、脆性增加,一旦有弯腰用力等外部作用就容易导致腰椎间盘突出,严重的需要手术治疗。

  跷二郎腿也可能导致骨盆、脊柱旋转,一侧的肌肉不正常的拉伸,导致单侧腰肌劳损,引发腰背痛。

  划重点!日复一日采用跷二郎腿的坐姿,容易造成:

  1. 腰臀部疼痛,甚至引起颈背部不适等症状。

  2. 骨盆偏歪、长短脚。

  3. 严重的话会导致容易腰椎间盘突出。

不仅如此,肩背部不平、骨盆倾斜、高低肩一系列拉低颜值的危害,也会随之而来,就问你怕了吗!

  那么,我们应该怎么坐呢?

  我们很多人一天中的大部分时间都坐在电脑前,正确的坐姿应该是:

  1. 坐在椅子上时,大腿应与座位平齐,或稍微低于座位,双脚在地面上应放平,如果身高较高或较低,请调整座椅高度。保证膝关节和髋关节都≥90°。

  2. 如果椅子无法调整到正确高度,可使用脚凳或踏板。

3. 脊柱应与椅背平行,椅背应稍微倾斜,大约呈100-110°角,这样坐着工作的时候,背部可以得到有效支撑。

  多看医典:打字时的正确坐姿是这样的!你“坐”对了吗?

  当然了,无论你坐姿多端正,长时间久坐照样伤身体!在保证正确坐姿的同时,定时起来活动活动才最重要!

  总之,跷二郎腿其实也没有大家想的那么可怕,对健康人而言,一般不会造成太严重的影响,偶尔放松下,跷一跷二郎腿也不是什么大事。

  但还是尽量养成不跷二郎腿的好习惯,实在戒不掉也一定要注意不能久跷,最好双腿轮着跷,起来走动走动。此外,本来就有高血压、下肢静脉曲张、腰背不适、深静脉血栓等问题的人,最好避免跷二郎腿。